2 razy w

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: 7,8% bf 2) wiek 16 3) waga/wzrost 65/179 Od jakiegoś czasu stosuje chrom w tabletkach by zmniejszyć apetyt po 200mcg 2 razy dziennie, ale nie działa to wystarczajaco mocno. Czy branie 3 tabletek (600mcg) moze mi jakoś zaszkodzić?

Witam !!! proszę osoby znające się na planach treningowych o pomoc Mam 32 lata obecnie biegam ten dystans w 12.30 docelowo chcialbym zejsc do 12min Moge trenowac 4-5 razy w tygodniu .Obecnie biegam dość monotonnie 4xtyg po 4-5km na bieżni. Jestem niecale 3 miesiace przed startem Z góry dzieki, pozdrawiam

witam !! mam 20 lat bedzie to moj pierwszy cykl i mam pytanie: chce wzisc 10 strzalow deki i ile do tego tescia? ile razy w tygodniu brac? Zmieniony przez - mlodziakjp w dniu 2009-06-23 23:40:21

Witam. Mam blisko 16 lat, 190cm wzrostu i 101kg wagi... Osobiście uważam to za ogromną tragedię. Czy ktoś byłby w stanie doradzić mi jak zrzucić 10kg wagi? Gram w tenisa (1h tygodniowo), reszta ruchu to wf 4 razy w tygodniu. W domu mam xboxa z kinectem, i tą grę UFC Personal Trainer. Uważacie że pomoże mi w odchudzaniu?

Hej, mam 15 lat ważę 100 kg wzrost 189 cm chciał bym ten tłuszcz co mam zmienić na tkankę mięśniową i mam prośbę o pomoc w początkach moich treningów jakieś porady co mam robić na początek jaka dieta. Jestem pełen zapału aby ćwiczyć i wiem również że nic nie przychodzi od razy :) Z góry dzięki za pomoc

mam pytanie, chodzi o to ze chodze na silownie 4 razyw tyg , i robie wszystkie partie lacznie z nogami. i teraz jest problem bo chcialbym robic dwa razy w tyg rece , a mianowicie biceps i triceps na jednym treningu . . .. jest jakis spodob na dobry plan zeby to wszystko polaczcy w jeden tydzien ? ?

Witam Posiadam DYMITZE Xpand 925g, BIOGENIX Cell Pump 665g, WPC ŁOWIECIE 1,8kg oraz OLIMP Carbo 4kg. Nie wiem jak dawkować te suplementy. Trenuję 3 razy w tygodniu, mój staż w treningach jest długi. Jeśli możecie to rozpiszcie mi z tych odżywek dobry cykl;) Z góry dziękuje, POZDRAWIAM

Witam. Chciałbym bardziej dokształcić swoją wiedzę na temat suplementacji itp. dlatego mam pytania: 1) Kiedy i po co zażywa się suple ? 2) Co sądzicie o sterydach ? 3) Kiedy najlepiej zacząć ćwiczyć ? 4) Gdzie ułożę dietę ? 5) Ile razy dziennie/godzin ćwiczy się na ciężarach ?

witam, jutro jade na noc wladcy pierscieni do kina. filmy beda lecialy od 22 do 9 rano. Jestem diecie redukcyjnej co mialbym jesc w tym czasie? (nie chce jesc tego gowna popcornu i coli) 2. Biegam 5 razy w tygodni po 30-40 min. Czy po bieganiu moge w domu cwiczyc trening silowy (cwicze metoda Oliviera Lafaye

hej, chciałabym szczerej porady co wspomoże mi spalić zbędny tłuszczyk, chodzę na siłownię od 4 miesięcy,4 razy w tygodniu i nie oszczędzam się a tu nic... Zmieniony przez - Peettrii w dniu 2016-04-04 14:27:36

czy podczas trenigow silowo -aerobowych ktore sa 5-6 razy/dni w tygdoniu zostawiamy minimum 1lub 2 dni wolne na regenaracje wiec czy ten dzien wolny musi byc wolny calkowicie od jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej czy mozna np zrobic 45minutowe rozciaganie lub pograc godzine w pilke ze srednia intensywnoscia

Cześć, rozłożyłam sobie (1500 kcal)BTW na 40%W 30%T 30%B jestem na diecie redukcyjnej i problem w tym, że odkąd jem tyle białka (wcześniej jadłam mało bo jestem wegetarianką odkąd pamiętam) mam problemy z żołądkiem dokładnie bóle pod mostkiem. Czy powinnam zmienić rozkład BTW? Dodam, że ćwiczę 3 razy w tyg

biore gainera firmy Activita i co chwile sram(po 4 razy dziennie) normalne tojest?tez tak mieliscie?i az sie boje co bedzie jak zaczne brac Mass XXL (bo mam tego 4.8kg) tez tak mieliscie? czy moze to kwestia czasu dopokoi sie organizm przyzwyczaji.

tak jak w temacie, mp3 używane kilka razy, brak pudełka bo się gdzieś zawieruszyło jak znajdę to napisze. W komplecie odtwarzacz mp3 Sony i słuchawki Sony

Cześć, mam mniej niż rok stażu na domowej siłowni, przedtem trenowałem ok pół roku trening domatora. Obecny rekord na martwym ciągu wynosi 75 kilo (5-6 razy) w wieku 15 lat. Czy według was jest to za mało, czy jak na wiek jest ok ?

Witam, moje pytanie jest następujące, czy w dwa miesiące ćwicząc 3 razy w tygodniu i będąc na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym uda się mi schudnąć 7kg? Chce zrzucić resztkę tłuszczu z brzucha i ud, oraz jeśli się uda uwidocznić mięśnie brzucha, a potem powoli wchodzić na masę, żeby się zbytnio nie zalać.

Czesc mam 16 lat waze w granicach 59-60 kg ale chcialbym wazyc okolo 65-70kg Jak moge to uzyskac w jak najszybszym czasie? Poprostu duzo jesc? 5 posilkow dziennie? czasami mi sie zdarza a i tak nie widze abym utył Trenuje boks a w dni beztreningowe sam trenuje hantlami ok. 3 razy w tygodniu

Witam, mógłby mi ktos doradzic dieta dla piłkarza trenuje 4 razy w tygodniu Piłke oraz 4 siłownie (w domu) ale mam problem z waga 178/79kg

witam wszystkich mam problem z dobraniem supli co mógłbym brac i jak je dawkowac wiek31 waga85 wzrost176 staż 6miesiecy cel masa nie stosowałem żadnych supli itd przewidziane finase około 250 dieta stosuje sie do diety czasem robie dzień wolny trenig trzy razy w tygodniu dziekuje wszystkim za porady

siema pomóżcie mi bo już kuźwa sam nie wiem co mam robić czy najlepszy na mase dla początkującego bd trening FBW czy zwykły 3 razy w tygodniu klata + triceps, plecy + biceps + barki, nogi sam już kuźwa nie wiem czy mam lecieć zwykły trening taki na każdy dzień poszczególne partie czy fbw pomocy